Спортивные инструкторы призывают горожанок худеть с помощью дыхания
Дата публикации:
03.02.2016, 06:05
Просмотров: 1172
Чтобы согреться - можно почаще дышать. А если дышать правильно - получится еще и похудеть. По крайней мере так говорят те, кто продвигает в массы дыхательную гимнастику. Каких правил нужно придерживаться, чтобы избавиться от ненужных килограммов и сантиметров - знает корреспондент ИА «Город».
- Мы не не делаем не вентиляцию вот так... Это грубейшая ошибка.
Главное в технике оксизайз – правильное дыхание. Дышать нужно исключительно животом, при этом немного выдвигая таз вперед.
Тренировка статична. Нет ни прыжков, ни бега. Зато есть специальные позы, вставая в которые и правильно дыша, можно проработать нужные мышцы.
- Техника только на вид легкая, на самом деле к 20-му повторению уже жутко болят руки и сильно кружится голова.
Кстати головокружение – это первый успех, значит кислород начал поступать в организм в достаточном количестве. У меня освоить правильную систему дыхания получилось на 10-м круге. А вот с упражнениями вышла заминка.
- На самом деле, упражнения практически для эквилибристов, у меня пока мало что получается.
«Кислород поступает в организм и он расщепляет наши жиры на углекислоту и воду. В первую очередь уходят объёмы, килограммы потом», - пояснила инструктор по дыхательным гимнастикам Ольга Чугунова.
Еще одна гимнастика из той же серии называется бодифлекс. Со стороны упражнения по этой системе выглядят странно и выполнять их сложнее.
- На самом деле техники достаточно похожи, главное различие в том, что в одной дыхание задерживается, вторая проходит в режиме нон-стоп.
Плюс системы в том, что 15-20 минут ежедневных занятий уже через пару недель принесут видимый результат, главное дышать правильно.
«Невозможно заниматься спортом и не похудеть. Результаты есть и уже за полгода минус один размер», - говорит участница мастер-класса по дыхательным гимнастикам Ольга Юрова.